En un esfuerzo continuo por promover la salud y el bienestar de la comunidad, los farmacéuticos se han unido a la lucha contra el tabaco, ofreciendo consejos valiosos a aquellos que buscan dejar de fumar. Con su experiencia en medicamentos y cuidado de la salud, estos profesionales desempeñan un papel crucial al proporcionar orientación personalizada y apoyo a los clientes que desean emprender el camino hacia una vida libre de humo.
Con el inicio de un nuevo año, se presenta una valiosa oportunidad para renovar nuestra salud y bienestar. A continuación, os dejamos algunos consejos que podemos ofrecer desde la oficina de farmacia a los pacientes para dejar de fumar.
Establecer Objetivos Realistas
Es recomendable que aquellos pacientes que buscan dejar de fumar establezcan metas alcanzables. Definir hitos realistas, como reducir gradualmente el número de cigarrillos diarios, puede hacer que el proceso sea más manejable y aumentar las posibilidades de éxito a largo plazo.
Modificación de la rutina
Alterar la rutina resulta beneficioso para aquellos que desean abandonar el hábito de fumar, ya que ayuda a evitar recordatorios constantes de sus antiguos patrones tabáquicos.
Mayor tiempo disponible
Aunque puede ser una situación de doble filo, el psicólogo Antoni Baena1, investigador de la Unidad de Control del Tabaco del Instituto Catalán de Oncología, destaca que las personas cuentan con «más tiempo para relajar tanto el cuerpo como la mente, disfrutar del aire libre, momentos de diversión y probar experiencias nuevas«.
Actividad física al aire libre
Al comprometerse con una rutina de actividad física, se experimentan beneficios tanto a nivel físico como mental, lo que puede facilitar la transición hacia un estilo de vida libre de tabaco. El ejercicio no solo ayuda a reducir los síntomas de abstinencia, como el estrés y la ansiedad, sino que también contribuye a la mejora del estado de ánimo mediante la liberación de endorfinas, sustancias químicas cerebrales que generan sensaciones de bienestar2. A pesar de ser invierno si seguimos los consejos necesarios, podemos realizar deporte en invierno sin ningún inconveniente.
Buscar Apoyo Adicional
La cesación tabáquica puede ser un desafío, pero contar con un sistema de apoyo puede marcar la diferencia. Los farmacéuticos alientan a sus clientes a compartir sus objetivos con amigos, familiares o incluso un grupo de apoyo para recibir aliento y comprensión durante todo el proceso.
Identificar Desencadenantes y Estrategias de Afrontamiento
Los farmacéuticos alientan a sus clientes a identificar los desencadenantes que los llevan a fumar y a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. Estas estrategias pueden incluir actividades alternativas, técnicas de relajación o cambios en la rutina diaria para minimizar las tentaciones y el estrés asociado con la cesación tabáquica3.
Programar Seguimientos Regulares
La atención continua es esencial en el proceso de dejar de fumar. Los farmacéuticos ofrecen seguimientos regulares para evaluar el progreso, ajustar estrategias según sea necesario y brindar apoyo continuo. Esta conexión constante refuerza el compromiso del cliente y aumenta las posibilidades de éxito a largo plazo.
Al unirse a la lucha contra el tabaco, los farmacéuticos demuestran su dedicación a mejorar la salud comunitaria, brindando orientación experta y apoyo esencial para aquellos que buscan abandonar el hábito del tabaco y abrazar un futuro más saludable.
- ABC. (2018, julio 21). Cambio de rutinas en vacaciones favorece dejar de fumar. ABC Familia. https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-cambio-rutinas-vacaciones-favorece-dejar-fumar-201807210401_noticia.html
- Medical Exercise. (s.f.). ¿Cómo puede ayudar el ejercicio a dejar de fumar? Medical Exercise. https://medical-exercise.com/puede-ayudar-ejercicio-dejar-fumar/
- Diariofarma. (2018, mayo 28). Cómo abordar el servicio de cesación tabáquica en la farmacia con éxito. Diariofarma. https://diariofarma.com/2018/05/28/como-abordar-el-servicio-de-cesacion-tabaquica-en-la-farmacia-con-exito
MDIG-1-000021-2024
